* Дорогие друзья! Да, это реклама, крутиться как то надо!

Мой путь к стройной фигуре:)

Раздел: Персональные дневники

спрятать/показать
4 февраля 2014
Автор: tatika

Пора уже приводить себя в порядок! Скоро лето, и так… поехали)))

3       1163    5   0      39

Читать комментарии 39:

#1, 4 февраля 2014
Автор: tatika

Вот и прошел январь месяц, настал февраль… лето все ближе и ближе, а у меня только 1кг. Веса потерялся
Решила я заняться подсчетом калорий, т.к. помимо упражнений нужно и питаться правильно, но на диету я садиться и не собираюсь, так что будем считать . Весы куплены, таблица калорий сдела, навсякий случай сайт, где я черпаю инфу на эту тему http://www.kalor.ru/podschet/11-skolko-kalorij-nuzhno-v-den.html.
Для камфортного похудения в день мне требуется 1399кал., для быстрого 1049 кал.
И так во мне на сегодняшний день 56, 5 кг. О груди-74; О талии-79; О бедер-91; О ноги-54; О руки-29
Вот собственно как я выгляжу:

1 1
#2, 4 февраля 2014
Автор: tatika

1 0
#3, 4 февраля 2014
Автор: tatika

1 0
#4, 5 февраля 2014
Автор: tatika

И так, сегодня первый день , вчера конечно намучилась я подсчетом калорий сегоднешнего рациона, особенно венигрета) столько компонентов и все взвесить надо, подсчитать) ну ничего на первый взгляд так трудно, думаю все получится) моя подруга так буквально за 8 мес. Похудела на 42 кг. А мне всего то надо избавиться от 7кг.

0 0
#5, 5 февраля 2014
Автор: tatika

Мое меню на сегодня: ЗАВТРАК: яйцо, чай с молоком, 3 галеты, 2 конфеты пчелка-199кал.; ПЕРЕКУС: коктель чудо-200кал.; ОБЕД: суп, венигред, хлеб, чай, 2 конфеты пчелка-261 кал.; ПЕРЕКУС: яблоко, пара долек шеколада-166кал.; УЖИН: гречка с курицей, кефир-351кал.
Итого в день съедено 1177кал. Посмотрим что завтра весы покажут

1 1
#6, 6 февраля 2014
Автор: tatika

И так, день второй. Взвесилась-примерно 55, 3. Весы механические, но до 55, 5 не дотягивают! Процесс пошел

0 0
#7, 7 февраля 2014
Автор: tatika

Вчера было съедено 1002 калор., сегодня утром не взвешивалась

1 0
#8, 9 февраля 2014
Автор: tatika

Сегодня взвешалась, 55 с копейками) но в субботу у нас был праздник живота)) пиво с рыбкой пили , так что с калориями был перебор))

1 0
#9, 10 февраля 2014
Автор: tatika

Вчера возобновила мою тренировку , сегодня чувствую тонус в мышцах)) уже начинает тело немного подтягиваться) правда чувствую что титьки схуднули

0 0
#10, 13 февраля 2014
Автор: tatika

Толи я не правильно калории считаю, толи не правильно кушаю, но вес особо за неделю не ушел, хотя и упражнения делаю каждый день… подруга моя за день худеет на 800гр.
Значит наверное мне еще и мучное исключить совсем надо , может потом будет толк) еще со следующей недели добавлю обертывания

0 0
#11, 13 февраля 2014
Автор: tatika

Загружу фоточку, надо будет коллаж сделать, так наверно не заметно похудела или нет

1 0
#12, 18 февраля 2014
Автор: tatika

В общем расклад такои… за те два дня, что мы гостили у родителей я опять набрала вес… И теперь он 57кг

0 0
#13, 19 февраля 2014
Автор: tatika

Взвешалась с утра-56кг))) так держать!!!

0 0
#14, 26 февраля 2014
Автор: tatika

Добавила к подсчету калорий обруч, помимо занятий еще и поднятие гантелей, приседания)) начала делать массаж с антицеллюлитным кремом, подтягивание на носочках, втягивание живота)) Сегодня на весах увидела 55кг., но боюсь что за выходные опять наберу, т.к. праздник живота будет на мое д. р.

0 0
#15, 27 февраля 2014
Автор: tatika

Вчера делала обертывание глиной и добавила немного масла апельсина) такая кожа , мне очень понравилось)) пока была этим всем намазана покрутила обруч, гантельки поднимала, поприседала и наклоны)) Утром взвешалась-до 55 стрелка не дотягивала… эх(когда уже куплю електронные весы

0 0
#16, 26 февраля 2016
Автор: tatika

Помимо участия в марафоне решила возобновить дневник. За два года я не похудела, а только прибавила в весе , на вчерашний день мой вес 68 кг. ОГ-96, ОТ-90, ОБ-100. Моя цель весить 50 кг к лету. Думаю если соберу волю в кулак то все у меня получится!!!
День 1 (25.02.2016). 68 кг.
За день съела 900 ккал., выпила 2 литра воды. Крутила обруч 15 минут, 20 приседаний, 20 наклонов, 20 раз пресс. Сделала обертывание с яблочным уксусом.

добавлено спустя 12 минут

Про волосы, отращиваю я их с лета, на 1 фото конец июня, красилась и подстригалась в последний раз тогда же.
, на 2 фото середина января . Делаю маску с горчицей для роста волос 2 раза в неделю (2 ст. л. горчичного порошка, 4 ст. л. горячей воды, ½ ч. л. сахара, 1 ст. л. масла (у меня репейное))

добавлено спустя 2 минуты

вот второе фото

добавлено спустя 7 минут

Фото весов к 1 дню.

1 0
#17, 27 февраля 2016
Автор: tatika

День 2. (26.02.2016). 67 кг. (-1 кг.)
За день съела 1000 ккал, выпила 2 литра воды, пила чай с имбирем.
Обруч 15 мин., 15 мин. кардио, по 30 приседаний/наклонов/пресс/отжиманий. Сделала планку. И в течении дня поднималась на носочках и втягивала живот.

добавлено спустя 2 минуты

1 0
#18, 28 февраля 2016
Автор: tatika

День 3. (27.02.2016). 66 кг. (-1 кг.)
Сколько за день съела калорий точно не знаю, весь день занимались ремонтом, а вечером отметили нашу годовщину, и на ужин у нас была свинина с апельсинами. Выпила 2 литра воды. Упражнений не делала.

0 0
#19, 29 февраля 2016
Автор: tatika

День 4. (28.02.2016). 66 кг.
Ничего не сбросила, но и не набрала, что уже хорошо.
Весь день были в гостях у родителей, воды пила мало, старалась не переедать (ела маленькими порциями). Упражнений не делала.

0 0
#20, 1 марта 2016
Автор: tatika

День 5 (29.02.2016). 65,5 кг. (-500гр)
За день съела 841 кал. Выпила 3 литра воды.
До обеда: Планка 2 раза по 20 секунд.
По 40 раз: наклоны, приседания с гантелями, поднятия на носочках.
После обеда: 20 минут занятий с Джиллиан Майклс.
Массаж с медом, жуть как больно…
Сделала маску для волос.

0 0
#21, 3 марта 2016
Автор: tatika

Наверное завтра, после празднования др, я увижу исходную цифру на весах , даже боюсь взвешиваться. Я старалась как могла не переедать. Но не знаю получилось ли сохранить вес.

0 0
#22, 4 марта 2016
Автор: tatika

День 9. (04.03.2016) 66,5 (прибавка 1,5 кг)
День рождение не прошло даром. Сегодня разгрузочный день на молочке и фруктах, и еще много воды!

0 0
#23, 5 марта 2016
Автор: tatika

День 9. (05.03.2016) вес 65,5 (-1кг)
Вчера (04.03.2016) был разгрузочный день (если его можно таковым назвать). За день выпито: 500 мл. питьевого йогурта (1,5%), 250 мл. кефира (1%), 1 бокал гранатового сока, 1 кружка чая с имбирем, лимоном, корицей и медом. Съедено: 2 яблока, 1 банан. Сегодня такая легкость, понравилось мне.

0 0
#24, 10 марта 2016
Автор: tatika

День 14. (10,03,2016.) Вес 66 кг.

Спойлер: показать
Завтрак: 1 яйцо, кофе, зефир- 210к;
Обед: суп с сайрой, 1 блин, 1ч.л. меда, чай с молоком- 297к;
Перекус: яблоко- 48к;
Ужин: гречка, тушенная куриная печень, 1 блин, чай с лимоном, имбирем, корицей и медом- 460к;
Перекус: 2 блина, конфета, чай с молоком- 210к;
Плюс 100к на погрешность, т. к. последнее чаепитие было в гостях.
Итого: 1325к. многовато
Выпила три литра воды.
Из физ нагрузок- 20 минут занятий с Джиллиан.
Сделала обертывание с уксусом, скраб с солью, сахаром и маслом грейпфрута.
Сделала маску для волос, маску для лица, маникюр, педикюр, покрасила брови и ресницы

0 0
#25, 11 марта 2016
Автор: tatika

День 15. (11.03.2016) Вес 65

Спойлер: показать
Завтрак: Пшенка с молоком и 1ч.л. сахара, кофе с молоком, 1 печенька
Перекус: половина яблока
Обед: Суп гороховый (в основном бульон от него), 5 сухариков, промерно по 50гр. гречки и печени, чай с молоком, 1 печенька, 1 ч. л. меда.
С обедом явно перебор…
Выпито 1,5 литра воды.
Из физ нагрузок- генеральная уборка дома.
После прогулки поедем к родителям на два дня. Что будет на ужин не знаю. Но планирую доесть гречку и купить с собой кефир

0 0
#26, 14 марта 2016
Автор: tatika

К дню 15.

Спойлер: показать
Прогулки не было, пока сын спал сделала наклоны, приседания с гантелями, скручивания.
На ужин запеченный кролик с картошкой, пол бокала красного вина.

добавлено спустя 3 минуты

День 16. (12.03.2016), не взвешивалась

Спойлер: показать
Завтрак: кофе с молоком, булочка
Перекус: чай с молоком, печенька
Обед: суп картофельный, 1 кусок хлеба, салат из свежей капусты, чай с молоком.
Ужин: суши, 0,5 пива
Физ нагрузок не было

добавлено спустя 3 минуты

День 17. (13.03.2016) не взвешивалась

Спойлер: показать
Завтрак: 1 жаренное яйцо, кофе с молоком, 1 печенька
Обед: суп с вермишелью, чай с молоком, 1 печенька
Перекус: чай с молоком, 1 зефирка
Ужин: Картофель запеченный с мясом и майонезом, 1 бокал вина, салат с фасолью и сухариками
Физ нагрузок не было

добавлено спустя 2 минуты

День 18(14,03,2016 г.) не взвешивалась

Спойлер: показать
Калории не считала, ела маленькими порциями.
Завтрак ½ порции овсяной каши, кофе с молоком, ½ зефирки.
Перекус: чай с молоком, 1 зефирка.
Обед: щи, чай с молоком, ¼ булочки.
Ужин: щи, пару ложек плова, 1 хлебец
Перекус: чай с молоком, 1 шоколадка киндер.
Ну ни как я от сладкого отказаться не могу
Выпила три литра воды.
Из физ. нагрузок: 2 км. прогулки с коляской, 20 минут занятий с Джиллиан.
Сделала обертывание с уксусом, скраб с солью, сахаром, маслом грейпфрута.

добавлено спустя 2 минуты

Сейчас перечитала то, что я ела в последние дни, ну нельзя!!!! так питаться. Надо уменьшать кол-во сладкого . Завтра разгрузочный день

0 0
#27, 15 марта 2016
Автор: tatika

День 20 (15.03.2015) Вес 55 кг. (ну ни как ниже этой цифры не опускается)

Спойлер: показать
Завтрак: хлопья геркулесовые (замоченные в кефир на ночь), 1 ч. л. меда- 126к, чай с лимоном, медом, имбирем и корицей- 37к. (Итого 163к)
Перекус: 1 яблоко- 34к, кефир- 50к. (Итого 84к)
Обед: борщ — 64к, хлебец- 18к, намазка- 43к, чай с молоком- 20к, шеколад- 68к. Итого (213к)
Перекус: 2 мандарина- 60к.
Ужин: Плов- 165к, хлебец- 18к, намазка- 43к, шеколад-68к, зефир- 75к, чай с молоком- 20к. (Итого 389к)
Перекус: йогурт- 130к, яблоко- 34к, чай с молоком- 20к, шеколад- 68к. (Итого: 252к)
Плюс 300 к. на недоучет.
Итого в день: 1461к
Выпила 2 литра воды.
Из физ.нагрузок- прогулка- 5 км, 20 минут занятий с Джиллиан.
Сделала обертывания с глиной.

0 0
#28, 16 марта 2016
Автор: tatika

День 21 (16.03.2016 г.) Вес 66кг. (+1)

Спойлер: показать
ЗАВТРАК:
хлопья на кефире- 120к.
кофе с молоком- 20к.
шоколад- 17к.
ПЕРЕКУС:
бульон куриный- 20к.
1 мандарин- 28к.
½ яблока- 12к.
ОБЕД:
1 яйцо- 87к.
овощная смесь- 28к.
бульон- 48к.
1 хлебец- 18к.
ПЕРЕКУС:
чай с медом, имбирем, корицей, лимоном- 37к.
шоколад- 51к.
УЖИН:
гречка- 83к.
овощная смесь- 24к.
крылышко- 61к.
подлив- 25к.
чай с молоком- 20к.
мед- 74к.
ПЕРЕКУС:
йогурт- 130к.
2 мандарина- 60к.
ИТОГО: 963к. в день
выпила 2,5 л. воды.
Из физ нагрузок- 3 км пешком, наклоны, приседания, скручивания.

0 0
#29, 22 марта 2016
Автор: tatika

День 26 (21.03.2016)

Спойлер: показать
Давно не взвешивалась, и калории не считала (старалась есть по-немного)
И так за 21.03.
Завтрак: 88к
Перекус: 30к
Обед: 164к
Перекус: 94к
Ужин: 233к
Перекус: 196к
Итого: 805к + 200к на недоучет
Выпито 1,5 л. воды
физ нагрузка: длительные прогулки, 20 минут с джиллиан

0 0
#30, 22 марта 2016
Автор: tatika

День 27 (22.03.2016) Вес 65, 5

Спойлер: показать
Завтрак: яйцо, кофе= 175к
Обед: суп гороховый, сухарики, салат= 200к
Перекус: 1 хлебец= 18к
Ужин: суп гороховый, сухарики, салат= 183к
Перекус: чай с молоком= 20к
плюс 200к на недоучет, итого в день 800к
Выпила 2 литра воды.
Обертывания с уксусом, скраб (соль+сахар)
20 минут занятий с Джиллиан
Сегодня подключила бодифлекс

0 0
страница 1 из 2

Оставить комментарий:

* Комментарии разрещены только автору дневника

  • ⦿
  • ⦿