Время

У меня такой вопрос, везде написано, что БТ нужно измерять часов в 7—8 утра. Просто мне не понятно почему именно это время, я ложусь где-то в 1—2 ночи, а встаю в 11-пол 12 и соответственно меряю в это время. Так вот я не пойму мне, что будильник ставить что-ли для того, что измерить БТ в то время, которое все указывают???

Да я ставлю будильник. Измеряю в 6.30 и дальше спать

Я тоже измеряю, и сплю дальше.

в выходные я тоже по будильнику и дальше спать)))

Важно, чтоб измерение проводилось после непрерывного 3—4 часового сна и в одно и то же время, а вот в какое, это как тебе удобнее)

ну да,будильник ставим!!!

ну вот я тоже думаю, что какая раздница во сколько, главное, что бы сон перед этим был не менее 3-х — 4-х часов

Я тоже по будильнику просыпаюсь, измеряю БТ и собираюсь на работу. А в выходные после измерения БТ опять сплю. Думаю, если уж мы серьезно относимся к планированию, то можно и немного «помучиться» с будильником. Не такая уж это и проблема.

Какие 3—4, по моему шесть часов надо спать.

не менее 6 часов надо поспать, если меньше или намного больше, то БТ не информативна

Жень, я у Тони Вешлер читала, что минимум 3 часа, а в нашем зеленом окошке про 4 часа непрерывного сна, но конечно 5—6 часов еще лучше.

про 3-и — 4-и часа, это минималльный сон, а вот про, что больше 6-и часов уже не информативно первый раз слышу, даже врачи говорят, что здоровый сон не менее 7—8 часов

Ставлю два будильника — на 8:00 для подъёма и на 8:06 для продолжения моего сладкого сна, так что и Вы можете делать тоже самое.

просто я не работаю и если меня разбудить утром зачастую не могу потом часа 2—3 заснуть, просто обломно если честно вставать каждый день в 8 утра

я ставлю будильник на 9,00, а второй на 9,07, измеряю температуру и дальше сплю:) не менее 3х часов сон должен быть непрерывным во многих источниках написано, а вот про то, что в 6,30—7 часов нужно измерять температуру первый раз слышу.

Главное, мерять температуру одним и тем же градусником, желательно в утренние часы в одно и тоже время. А дальше решай сама.

А я вот слышала, что после 8—00 Т. повышается на 0,1 градуса каждый час…

Наверное после подъема температура каждый час подымается на 0,1 градус.

Я тоже ставлю будильник, меряю, а потом опять засыпаю!!!

Я экспериментировала, после 8.00 утра, а возможно даже и раньше температура действительно с каждым часом становится выше, но если мерить в одно и тоже время, например в 9.00, то и график выстраивается по этой температуре и он получается точным, исходя из твоей температуры в данный час суток. Мой врач меня при приеме даже не спросила в какое время я измеряю БТ, напомнила, чтобы это было в одно и тоже время каждый день, и этого достаточно.

А я мерила в 10 утра, т. к. Г сказала, когда просыпаешься, график неплохой вроде получился. Но где-то прочитала, что рекомендуется в 6—8. 00, стала ставить будильник и мерить 7. 00—3 дня Т 36. 0, 36. 1, 36. 2 — как-то маловато, хоть и первая фаза, меряю 10 мин. Что делать, опять в 10 мерить?

Я тоже не работаю. Ставлю будильник, а потом сплю дальше

Если уж ты начала этот график вести в 7 утра, то так и продолжай, а то температура не информативна будет. А вообще как я понимаю, главное измерять в одно и тоже время… хоть в 10, хоть в 7…

Я всего три дня пока веду, еще можно поменять. Сегодня для прикола сравнила — 36. 2 в 7. 00 и снова спать, а в 10. 00 уже 36. 7

Neangel, лучше мерить до 8 утра в одно и тоже время, т. к. После уже температура увеличивается на 0, 1 в час в среднем. Я даже в выходные завожу будильник на 7. 30, на автомате вставляю градусник, засыпаю, через 10 минут будильник снова звонит, достаю -смотрю и дальше спать. Удачи тебе.

Neangel, желательно мерить в 6—8 утра, она самая информативная в это время, в это время максимальное содержание гормонов в крови. Но если ты до этого не просыпаешься, спишь больше 4 часов, то можно и в 10 мерить. Главное же — разница между фазами. В этом цикле меряй так, как начала. А потом — как тебе удобно.
Девушки правильно говорят, что БТ повышается каждый час, начиная с 4 часов утра, на 0, 1 градуса.

Ну правильно она в 10 у тебя выше уже была, потому что ты уже один раз проснулась, повертелась, градусник встряхнула, ну и т.д.

Не, не встряхивала — муж это делал, а я честно спала 3 часа)))

Ооо, вот и причина… 3 часа сна

Короче, измеряй этот месяц как начала… и посмотришь на график в конце… я сначала, когда начала мерить Т, тоже мерила ее в 10—11 утра, а потом стала ставить будильник на 7 и 7:08 и дальше спать…

Девочки, я за ночь могу 2—3 раза встать в туалет. Последний раз в 3—4утра. А меряю в 5. 30—6. 00. И все нормально показывает. Посмотрите мои графики.

А говорили 3 часа достаточно(((убедила, Princess! Буду мерить в 7!!! Спасибо, что услышали и отозвались, девочки, отдельное спасибо Цыпленку!