Мужские правила зачатия

30 января 2010

а вот что я нашла!

Папина диета

То, что питание беременной женщины самым непосредственным образом отражается на здоровье ее будущего ребенка, — неоспоримый факт. А вот про отца никто даже не вспоминает, что, согласитесь, довольно странно. Между тем правильное питание мужчины влияет на здоровье его будущего ребенка ничуть не меньше.

Для идеального процесса спермообразования необходимо проследить за бесперебойной поставкой всех основных пищевых ингредиентов — белков, жиров и углеводов, в их оптимальном соотношении:1-1-4. Сперма — это природный белковый концентрат. Вашему организму белка необходимо не менее 70 г в день. Для тех, кто активно занимается спортом, эта норма удваивается. Как показали недавние исследования, большое количество быстроусваиваемых углеводов (сахар, сладости, булочки) в ежедневном рационе неблагоприятным образом оказывается на качестве спермы. Поэтому стоит заменить белый хлеб на черный, колу — на минералку, лапшу «Доширак» на овсяную кашу с фруктами. Заменителями сахара (в том числе и разнообразными «лайт-напитками») тоже лучше не увлекаться. Преимущество всегда за натуральной пищей. Врачи предупреждают: действие различных химических добавок на сперму совершенно непредсказуемо. Потому что никто подобными исследованиями всерьез не занимался. В то же время известно, что нитриты, содержащиеся в любом «готовом» мясном продукте, снижают подвижность сперматозоидов. Съедайте в день не менее 5 порций свежих (или свежезамороженных) овощей и фруктов. Согласно выводам ВОЗ, это в значительной степени защитит ваш организм от пагубного влияния свободных радикалов. Кроме того, овощи и фрукты являются основными поставщиками необходимых витаминов, микроэлементов и клетчатки. Существуют витамины и минеральные вещества, а также незаменимые аминокислоты, которые можно получить только из пищи животного происхождения. Так что не стоит полностью игнорировать сливочное масло, мясо, молоко и творог. А еще лучше есть все, но в меру. Долой однообразие. Чем больше самых разнообразных блюд будет появляться на вашем столе, тем меньше останется у вас шансов пропустить какой-нибудь важный микроэлемент или витамин. Необходимые элементы рациона

1. Фолиевая кислота

Ее достаточное количество является обязательным условием для производства «нормальных» сперматозоидов, так как она регулирует процесс их созревания. Рекомендуется вне зависимости от питания принимать ежедневно по 400—800 мкг в день. Начинать следует за три месяца до зачатия.

2. Цинк

Увеличивает «производительность» органов сперматогенеза и повышает «жизнестойкость» сперматозоидов. Рекомендуется суточная доза — 15 мг в день. (При этом необходимо учесть, что с одной эякуляцией в среднем теряется 5 мг цинка) Содержится в следующих продуктах: Около 0,25 мг цинка на 1 кг содержат яблоки, апельсины, лимоны, инжир, грейпфруты, все мясистые фрукты, зеленые овощи, минеральная вода. В меде — 0,31 мг цинка на 1 кг. Около 2—8 мг/кг — в малине, черной смородине, финиках, большей части овощей, в большинстве морских рыб, в постной говядине, молоке, очищенном рисе, свекле обычной и сахарной, спарже, сельдерее, помидорах, картофеле, редьке, хлебе. Около 8—20 мг/кг — в некоторых зерновых, дрожжах, луке, чесноке, неочищенном рисе, яйцах. Около 20—50 мг/кг — в овсяной, ячменной муке, какао, патоке, желтке яиц, в мясе кроликов и цыплят, орехах, горохе, фасоли, чечевице, зеленом чае, сушеных дрожжах, кальмарах. Около 30—85 мг/кг — в говяжей печени и некоторых видах рыб. Около 130—202 мг/кг — в отрубях из пшеницы, в проросших зернах пшеницы, тыквенных и подсолнечных семечках.

3. Витамины А

Регулируют выработку сексуальных гормонов, ускоряет воспроизводство спермы, борется за «чистоту рядов» сперматозоидов. Ежедневная доза — 25000 МЕ. Продукты: яйца, печень трески, сливочное масло, желтые или красные овощи и фрукты.

4. Комплекс витаминов В

Усиливает выработку тестостерона и поддерживает процесс спермообразования на должном уровне. Его много в черном хлебе, белом курином мясе, кашах.

5. Витамин С

Защищает сперматозоиды от воздействия внутренних (свободные радикалы) и внешних (химические вещества) «врагов». Содержится во всех фруктах и овощах, свежей зелени, грибах.

6. Витамин Е

Спасает половые клетки от окисления и поддерживает уровень тестостерона на должном уровне, увеличивает способность к оплодотворению. Суточная доза 400 МЕ. Его можно найти в хлебе из муки грубого помола, отрубях, свежих кашах, орехах, подсолнечном масле, соевых бобах и проращенной пшенице.

7. Селен

Недостаточность этого элемента является одной из причин мужского бесплодия. Ученые установили, что селен входит в состав специальных белков, которые предотвращают быстрое разрушение спермы. Достаточное количество селена содержится в рыбных продуктах, мясе, печени, а также в пшенице.

0 13 7 0
Комментарии:
1 30 января 2010

Spasibo.Sazhau muzha sro4no na dietu.

ответить 0 0
2 30 января 2010
Яло, зайди в темку тебя ищут
www.my-bt.ru/talk/post1977.html
ответить 1 0
3 30 января 2010

простите пожалуйста! уже зашла и уже отписалась!

ответить 0 0
4 30 января 2010

Как интересно!!! Спасибки большое, учтем с мужем!!!

ответить 0 0
5 31 января 2010

Благодарю за полезную информацию! Мы как раз пытаемся зачать малыша)))

ответить 0 0
6 31 января 2010

СПАСИБО! Конечно, папа тоже должен хорошо питаться. Без него не получится малыш. Поглощаем фрукты тоннами!

ответить 0 0
7 31 января 2010

Девочки, ответьте мне на вопрос. Ну почему раньше мужики на Руси кушали щи да кашу и стругали не меньше чем по десятку детишек а сейчас мы в выборе подкормки извращаемся

ответить 0 0
8 31 января 2010

Я не думаю, что папы Ломоносова или Потемкина бегали по аптекам в поисках фолиевой кислоты или антиоксикапса с цинком да с селеном

ответить 0 0
9 31 января 2010

Оля, раньше и женщины по сколько детей рожали? И в поле, и дома — сами, некоторые и геникологов не видали — 5-ро детей родили и здоровые... А бесплодный брак — это вообще что-то с чем-то было, а теперь этому никто не удивляется. Мне кажется всему виной экология, люди слабее стали.

ответить 0 0
10 31 января 2010

Ольга, я думаю, что это пошел природный отбор мужчин.

ответить 0 0
11 31 января 2010

У меня муж иногда начинает кривится, когда пьет и витамин А, Е, С и фоливую. Так я ему говорю, что не отраву ему даю, и это не антибиотики, а просто витамины. еще нявкнет, начну пугать уколами.

ответить 0 0
12 31 января 2010

всему виной прогресс! отсюда экология, отсюда снижение иммунитета. ну и обратим внимание на питание! я имею ввиду качество продуктов. взять к примеру 100 лет назад и сейчас. сравнить — «небо и земля». не говоря уже о позапрошлых веках. вот и приходится нам сейчас изголяться, чтоб хоть первого родить :\

ответить 0 0
13 31 января 2010

Я вот тоже на днях вспоминала свою прабабушку, у неё 12 детей было. Она детьми занималась, а прадедушка на стройке работал. Наверное, они никаких витаминов не употребляли. И вообще я не представляю, КАК наши с вами прабабушки справлялись с таким количеством детей и домашней работы?!

ответить 0 0

Тебе следует зарегистрироваться или войти в систему что бы иметь возможность комментировать.