Я живу далеко от места учебы, в другом городе. Чтоб вовремя доехать, мне нужно каждое утро вставать в 5 утра. Измеряю тем-ру ровно в 5 утра, через 5 минут уже встаю. Однако засыпаю очень поздно (я -сова), могу в 12 ночи, могу в 2 ночи.Особенно когда выходные. Даже если ложусь в 10 вечера, все равно усыпаю поздно. Скажите, это может быть причиной погрешности в графике? Вроде нужно спать не менее 6 часов?
Время сна при измерении Базальной Температуры
Раздел: Базальная температура
24 декабря 2009
Комментарии:
Везде по-разному пишут. Я слышала, что спать надо не менее 3х часов, а 6 это роскошь в наше время)))
Думаю что да, ведь одно из условий измерения БТ это непрерывный сон не менее 6 часов. И вообще эта штука капризная что угодно может на это повлиять…
da, ia towe znaiy 4to ne menee 4 chasov. a gde tvoy grafik? davay glianem vmeste! mowet razgadaem? tyt devo4ki otzuv4ivue- vsegda pomogyt! sama s nimi vsegda sovetuys!!!
www.my-bt.ru/talk/post1335.html вот мой график. Есть какие-то погрешности?
ne! ne otkruvaetsa!nomer grafika skopiruy nad sobstvennum grafikom! dolwen na4inatsa tak: www.my-bt.ru/gr/
www.my-bt.ru/gr/79921 Да-да, я в курсе, случайно не то скопировала и не заметила)Извините
o4en dawe prili4nuy grafik! O. na 15 den! temperatyra rastet! vse normalno! a perepad temperatyru na 0.2gradysa- tak ne y vsex rezkie ska4ki. glavnoe meriat v odinakovoe vremia!
Нужно спать не менее 5—6 часов... Вполне может не информативен графичек твой, если ты не высыпаешься. Организм, должен быть отдохнувший после сна, но если у тебя хроническая усталость, от постоянного недосыпа, то график такой БТ малоинформативен!
Так в том то и дело,что я высыпаюсь,просто думаю нормально ли когда я сплю по 5 часов максимум
я иногда вечером меряю когда прихожу с работы, перед сном как бы для себя посмотреть.
37 показвает, что вечером, и утром такая же. сейчас вторая фаза, зато когда 1-я была, но утром 36,7, а днем 37))
Активность повышает Т.
Как же мне тогда измерять температуру, если рано не получается ложиться спать, а поздно вставать тоже :(
перед тем как составлять график своей БТ я просто «пропахала» все интернет ресурсы, которые хоть немного говорят о БТ и правилах её измерения, и подведя СТАТИСТИЧЕСКУЮ ЧЕРТУ — «Измеряйте температуру после как минимум 3х часов непрерывного сна!»
Я измеряла после 3-х часов)) У меня работа не позволяет измерять как-то по другому)
«Измерять температуру необходимо в одно и то же время. Поблажка – полчаса - час. Если в выходные вы решили поспать подольше, сделайте об этом пометку в графике. Имейте ввиду, что каждый лишний час сна поднимает вашу базальную температуру на 0,1 градуса.
Непрерывный сон перед измерением температуры утром должен длиться не менее трех часов. Поэтому, если вы меряете температуру в 8 утра, но однажды встали в 7 утра, чтобы сходить, например, в туалет, лучше перед этим померить БТ, иначе, в привычные для вас 8 часов она будет уже не информативна.
Температура меряется в положении лежа. Ни в коем случае не вставайте для того, чтобы взять градусник! Поэтому его лучше приготовить с вечера и положить вблизи кровати, чтобы иметь возможность дотянуться до градусника рукой»
Скажите пожалуйста мне завтра вставать в 5, а обычно я меряю в 7. как же быть?
Тебе следует зарегистрироваться или войти в систему что бы иметь возможность комментировать.